文章標題：找回快樂，擺脫憂鬱症糾纏！
轉載作者：憂鬱症｜精神科診所
文章內容：
如何擺脫憂鬱症的糾纏？
1. 人際關係：建立信任團體，學習分享各種人生經驗，包括：開刀、離婚、成功或是失敗的事情。
2. 重新學習：學習新的事物，可以刺激向上積極的情緒，有助於降低憂鬱症的發生。
3. 培養興趣：興趣可以激發主動、專注的意志，轉移不愉快或敏感的情緒，對憂鬱症有正面的幫助。
4. 照顧寵物：發自內心的喜歡或親近寵物，對於穩定中樞神經、緩和情緒，有很大的幫助。
5. 參與社區義務工作：積極投入義工、志工工作，產生熱情的人際關係並建立自信、成就，都有助於身心健康。
憂鬱症／躁鬱症的養生茶飲
茯神解鬱湯
【材料】：茯神12g、生薑9g、蘇葉6g、厚朴9g、陳皮6g、枳實6g
【做法】：加入900ml清水共同煎煮，沸騰後改以小火續煮至一半量，即可熄火，取藥汁待溫飲用。
【功效】：胸悶、喉中異物感、情志不舒、腸胃功能紊亂。
【注意】：孕婦不宜飲用。
中藥的性味功效
＊茯神：甘淡平，利水濕、健脾、安神。
＊生薑：辛微溫，發汗、止嘔、止咳、解毒。
（文章部分擷取自-常見病茶飲湯方）
轉載自uho優活健康網 (
http://www.uho.com.tw)
文章網址：
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=2074&sor=1
轉載聲明：本文轉載遵守
http://www.uho.com.tw/cc.asp 之規定
文章標題：易患憂鬱症的三大行業
轉載作者：憂鬱症｜精神科診所
文章內容：
根據「美國醫學會期刊」估計，美國每年因為憂鬱症造成的社會損失高達4兆美元，其中，職場上因憂鬱症而失去勞動力的損失為23兆美元，潛在勞動人口過早死亡的損失為8兆美元。憂鬱症更被國際勞工組織喻為導致21世紀員工失能的重要疾病之一。國內董氏基金會2004年的一項大規模憂鬱症調查發現：金融服務業、創意工作者及教師，是最容易罹患憂鬱症的三大行業。
如果懷疑或發現周遭的同事患有憂鬱症，能做些什麼來幫助他呢？
儘速協助獲得專業診斷與治療
這是最重要的事。假使你有理由相信身邊的同事可能已經得了憂鬱症，溫和而堅定地勸他跟醫院精神科或心理諮商（治療）所約時間做專業的診斷與治療，可以的話，陪他去，以減低臨陣脫逃的機率。如果經過專業診斷後確定是憂鬱症，遇到病情明顯惡化或透露自殺意念時，也要告知負責治療的醫師或心理師。
提供情緒上的支持
日常生活中來自同事及親友的支持，也是促進憂鬱症患者康復的重要因素。這種支持主要是情緒層面，如體諒、耐心、同理心、鼓勵等。對方傾訴各種感覺時，不可輕視或否定，只須點出實際客觀狀況，並保證事情一定會好轉。另外，也可以邀請他去散步、看電影，或是陪他從事嗜好（如打球、聽音樂會）。如果你的善意遭到拒絕，要有耐心，不要輕易放棄。
避免負面標籤
現代醫學對於憂鬱症已經有了較清楚的認識與治療方式，透過專業的診斷，一個人是不可能「假裝」得了憂鬱症。隨著治療的進展，絕大多數患者都可以完全恢復。因此，可以告訴周遭的人，憂鬱症並不是絕症，接受適當的治療，大多數患者還是可以持續工作。
轉載自uho優活健康網 (
http://www.uho.com.tw)
文章網址：
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=2395&sor=1
轉載聲明：本文轉載遵守
http://www.uho.com.tw/cc.asp 之規定
文章標題：現代文明病「憂鬱症」
轉載作者：憂鬱症｜精神科診所
文章內容：
眾所皆知，憂鬱症也被公認是新世紀的三大疾病，與癌症及愛滋病並駕齊驅。一般人口中憂鬱症終生盛行率為15％，其中女性較多，約為男性的兩倍；可發生於任何年齡層，而平均發病年齡為40歲，正值人生的精華時期。但往往因自己忽略或一般人錯與「精神病」相提並論而不敢承認，錯失及早治療的良機。我們有時候會覺得心情不好、提不起勁或處於低潮。如果這些感覺非常強烈或持續很久一段時間，它們便可能是由於憂鬱症所引起。
對於憂鬱症的原因，過去一直以為是心理問題，例如因為失業、經濟不好，形成心理上的打擊而造成，但事實上，有些人是因為內在因素而形成憂鬱症。所謂的內在因素是指身體內分泌系統潛在有不正常的傾向，當壓力一來，造成抗壓系統崩潰，就會形成憂鬱症。因此，造成憂鬱症的主要原因，在於腦部的神經傳導物質(特別是血清素)分泌不正常。
觀察一個人時，如果外表看來較弱，處理事情不果斷、不明快，這個人就有可能壓力承受度較差。其中的部分原因是來自遺傳，因此可以說，憂鬱症的根本原因在於基因，而失業、情緒壓力等社會因素則是誘因。其實，我們應該認知，每個人都會有憂鬱情緒發生，但必須達體內機制無法補償的程度時，才算是憂鬱症。
新店耕莘醫院精神科 楊聰財醫師指出，憂鬱症雖然是可以治療的疾病，但並沒有一套單獨的療法，必須根據疾病的類型和嚴重程度來訂定。有人認為憂鬱症純屬心理疾病，需要用心理治療；有人則認為是生理疾病，非得藥物治療不可。兩種治療方式其實都證明有效，但是必須切記，藥物治療往往是必須的，不可偏廢。尤其是急性期嚴重的憂鬱症，一般說來心理治療的效果不佳，有時反而增加患者的心理負擔。但是對於輕度的憂鬱症，或是已經部分緩解的憂鬱症，心理治療的確有助於病人接受其疾病，並且也有助於預防復發。研究也顯示，心理治療和藥物治療有加成的作用。
要在二十一世紀科技發達、凡事講求績效與速度的日子中快樂生活，建立身心並重的健康觀念很重要。除了在平時多養成規律生活、愛運動、睡的飽、吃的好，針對身心的異常，包括憂鬱症，掌握早期發現、早期治療的原則，才能讓自己在不可能永遠風平浪靜的實際生活裡保有最多數的平安和喜樂！
轉載自uho優活健康網 (
http://www.uho.com.tw)
文章網址：
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3548&sor=1
轉載聲明：本文轉載遵守
http://www.uho.com.tw/cc.asp 之規定
文章標題：產後憂鬱 身材走樣是關鍵
轉載作者：憂鬱症|精神科診所
文章內容：
「產後憂鬱」發生包括生理、社會、心理的因素，例如：荷爾蒙與生理的變化、生產過程的精神壓力、照顧嬰兒的壓力、睡眠不足、從被照顧者變成照顧者、擔心身材走樣失去吸引力等。好發於原本有身心疾病、嚴重經前症候群、意外懷孕、墮胎、及懷孕晚期情緒不穩的產婦。
臺安醫院 張育彰醫師指出「產後憂鬱」由輕到重分為：
【產後情緒低潮】發生率約50％－80％，產後三天出現，最多不超過二週。症狀包括情緒低落、焦慮、易怒、哭泣、頭痛、失眠、等等，對嬰兒表現喜怒不定的矛盾反應，自認沒有哺育照顧能力。治療通常以諮商或心理支持為主，預後良好。
【產後憂鬱症】發生率約10％─20％，產後二週逐漸出現，病程可能延續六至九個月。症狀和憂鬱症相似，包括情緒低落、疲憊、睡眠障礙、食慾變化、專注記憶差、罪惡感等等，對嬰兒照顧過度耽心、害怕傷害嬰兒或照顧疏失、甚至自責出現自殺或帶嬰兒一起尋死的念頭與行為。下次產後復發比率約20%－30%。治療需抗憂鬱劑等藥物與心理治療，療程約六到九個月，嚴重時需住院治療。
【產後精神病】發生率約千分之一至千分之二，產後數週或遲至一年才發作。早發型產後三週內發作，晚發型產後三週後發作，症狀包括情緒激動、起伏不穩、哭泣、失眠、神智不清、罪惡感、有嬰兒死亡、被掉包等妄想與幻覺，國外統計患者有５%的自殺率及４%的殺嬰率，因此務必要積極治療。
轉載自uho優活健康網 (
http://www.uho.com.tw)
文章網址：
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3982&sor=1
轉載聲明：本文轉載遵守
http://www.uho.com.tw/cc.asp 之規定
文章標題：減壓助孕食譜，擺脫產前後憂鬱
轉載作者：憂鬱症|精神科診所
文章內容：
近年來全世界都面臨生育力下降的問題，而台灣更是嚴重！育齡女性平均只生產1.2人次，人口結構失衡衍生出嚴重社會問題。內政部統計國人多半只生一至二胎，不願生第三胎，因而產第五胎只估生產人數的0.3%，康寧醫院於11月21日凌晨為一位第五胎產婦接生了一位男嬰，這位27歲少婦自91年起每年一胎，她此次是第五次於康寧生產，五胎中共2女3男，堪稱為 ”康寧快樂第五胎”。五胎的爸爸是一位優良的職業駕駛，樂天知命，很值得鼓勵，尤其是最後這2男都是在家人期盼中誕生的，真是快樂的結晶。
康寧醫院建議孕產婦應注意情緒，培養愉快心情，注意飲食，不但生男生女能如意，更能增進健康。
根據倫敦經濟學人週刊(11/17~11/23)報導，研究發現在受孕前後生活壓力過大可能會孕育較多女性，而生活愉快的婦女則孕育出男嬰之機率較多，這可能與演化上女娃較能安於不良環境的先天本質有關，另外美國醫學研究報導(Green Journal 11月份)女性生育力與飲食中多植物性食物少動物性食物，少脂、低糖食物，多B群維生素及每日30分鐘的運動有關，這可使正常女性排卵功能加強並增加受孕力。
康寧醫院婦產科尹長生副院長建議孕前抗壓飲食，並建議每日三次的「減壓」活動，-------早、中、晚在心中默唸”放輕鬆 ””放輕鬆 ””take easy ” ”take easy ” 找個安靜場所各一次約15分鐘，閉目以腹部用力的深呼吸，放空自己。將生活壓力、親人生病等暫時拋空，對生活壓力的降低都有幫助。不必尋求偏方也能“生兒育女”。
康寧婦產科減壓助孕食譜：
《減壓快樂鍋》
＊ 食材： 蕃茄. 綠花菜. 白蘿蔔. 高麗菜. 豆腐 (以上均適量). 魚肉( 二公分正方4片). 蒜頭(5粒). 麻油(一匙)
＊ 作法： 1. 麻油加熱放入大蒜略炒後，加二碗水，再入蕃茄.蘿蔔
2. 約10分鐘後，再入高麗菜.豆腐，起鍋前才放綠花菜
＊ 註：
* 維他命B有放鬆減壓的效果,每日可補充一粒。
* 各色蔬菜都要有。
* 蛋白質的攝取很重要，有修復細胞和代謝正常的功能，天然的豆類最好，海鮮瘦肉其次。
《天使炒飯》
＊ 食材：五穀米飯一碗，青江菜，洋蔥，芹菜，紅蘿蔔，鮭魚（此份量為兩餐份）
＊ 作法：1.鮭魚肉先煎熟（微波亦可），去骨搗碎。2.蔬菜配料切丁，一匙油拌炒後加入魚肉、調味料和五穀米飯，拌勻即可食用。
＊ 註：
* 外賣的炒飯熱量可怕，油量太多，平均一人份高達４００大卡。
* 炒飯用料可一次多做些，冷凍分包，要用即可食用。
* 五穀米飯一次可多煮些，分包冷凍，節省能源及時間。
《美麗水水沙拉盤》
＊ 食材：蘿蔓４片，大蕃茄半顆，草菇７朵，中型草蝦４隻。
＊ 作法：1.草菇，草蝦以適量植物油快炒，加入少許鹽、胡椒粉，起鍋。2.拌入蘿蔓葉、蕃茄塊，加入適量果醋、鹽即可。
＊ 註：
* 調味料可以適量取適量的鹽，先溶於果醋中，再取適量來調味，未用完的調味料 可以先行存放於冰箱內，待下次繼續使用。
* 蝦子可以魚肉、雞肉、水煮蛋...來替換。
* 生菜沙拉不再加橄欖油，炒蝦時已有鹽分。無論動物或植物油都應盡量少攝取，不益於健康。
* 中草蝦一隻約２３卡。
* 市售沙拉醬熱量極高購買要小心。
轉載自uho優活健康網 (
http://www.uho.com.tw)
文章網址：
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4004&sor=1
轉載聲明：本文轉載遵守
http://www.uho.com.tw/cc.asp 之規定
